Batas pribadi, riwayat akun, dan kebiasaan perangkat
Kontrol yang efektif tidak harus rumit. Mulailah dengan batas pribadi yang dapat Anda ingat dan jalankan: berapa lama satu sesi berlangsung, berapa kali Anda akan membuka aplikasi dalam satu hari, serta kapan Anda memilih untuk tidak bermain sama sekali. Hindari bermain ketika mengantuk, sedang bekerja, atau sedang menghadapi persoalan yang membutuhkan perhatian penuh.
Riwayat akun dapat dipakai sebagai bahan refleksi atas aktivitas Anda sendiri. Tinjau pola waktu akses dan keputusan yang telah dibuat secara berkala, bukan untuk mengejar hasil tertentu. Bila catatan tersebut menunjukkan sesi yang semakin sering atau anggaran yang tidak lagi nyaman, jadikan itu alasan untuk memperketat batas atau mengambil waktu istirahat lebih panjang.
Atur perangkat agar mendukung keputusan tersebut. Nonaktifkan notifikasi yang tidak Anda perlukan, letakkan aplikasi di luar layar utama jika akses spontan menjadi kebiasaan, dan gunakan fitur pengingat waktu bawaan perangkat. Jika perangkat dipakai bersama keluarga, pastikan akses akun tetap pribadi dan jangan simpan informasi masuk pada perangkat yang tidak Anda kendalikan.